Немного о л-карнитине (l-carnitine)

L-carnitine - естественная аминокислота, которая содержится в тканях животных, а так же является компонентом человеческого грудного молока. Может синтезироваться в организме с помощью двух аминокислот - лизина и метионина, при участии витамина С. Дефицит витамина C может ухудшить его биосинтез.



Существуют различные виды карнитина:

1. L-Carnitine
L-carnitine.png
2. Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) - используется для улучшения когнитивных функций и снижения умственной усталости
Acetyl-l-carnitine.png
3. L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) - используется при физической нагрузке

L-Carnitine-L-Tartrate.png
4. Propionyl-L-Carnitine (GPLC) - используется для улучшения потока крови.
Propionyl-L-Carnitine.png


Л-карнитин, приобрел свою популярность, в качестве добавки для избавления от жира. Однако, он не оказывает положительного влияния на метаболизм жиров, за исключением случаев вегетарианства и пожилого возраста. Зато является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию.

Тем не менее, у него есть ряд интересных качеств, которые могут быть полезны:

1. Л-Карнитин, в дозировке 3000 мг в день, улучшает качество спермы;
2. Снижает содержание глюкозы в крови;
3. Увеличивает приток крови (может быть связано с увеличением нитратов);
4. Прием 2000 мг л-карнитина ежедневно, увеличивает плотность андрогенных рецепторов в мышечных клетках (он не повышать уровень тестостерона как таковой, но усиливает его действие).

Однако, у л-карнитина низкая биодоступность - 14-18%. Инсулин улучшает усвоение л-карнитина, поэтому рекомендуется применять одновременно, например, с углеводами.



Рекомендуемые дозировки: 

- L-Cаrnitine - 500-2000 мг;
- Acetyl-L-Carnitine - 700-2500 мг;
- L-Carnitine L-Tartrate - 1000-4000 мг;
- Propionyl-L-Carnitine - 1000-4000 мг.
рекомендуем
Товар добавлен в корзину