- Войти
-
+7 (921) 232-41-43 Заказы ДОСТУПЕН понедельник-пятница, с 09:00 до 18:00
Детализированный прием спортивного питания
Данная схема формирует правильный прием спортивных добавок. В завиcимости от ваших целей, возможностей и других индивидуальных причин схема может различаться, меняться, дополняться как с добавками, так и с их количеством.
Тренировочные дни:
1. Подъем утром – 25 грамм сывороточного протеина (сыворотка/изолят/гидролизат) на воде + Бустер тестостерона + Креатин;
2. Завтрак через 20-30 минут + Laxogenin + Прогормон/ДС;
3. Тренировочная схема 1:
- За час до тренировки – 25 грамм сывороточного протеина (сыворотка/изолят/гидролизат) на воде;
- За 20-30 минут до тренировки Предтренировочный комплекс + Добавка для пампа;
- После тренировки – 25-50 грамм сывороточного протеина (сыворотка/изолят/гидролизат) на воде + Креатин + Глютамин + Витамины + Бустер тестостерона;
Тренировочная схема 2:
- За 20-30 минут до тренировки 15 грамм BCAA + Креатин + Предтренировочный комплекс + Пампилка;
- Во время тренировки Аминокислотный комплекс*
- После тренировки – 15 грамм BCAA + Креатин + Глютамин + Витамины + Бустер тестостерона;
*Вместо аминокислотного комплекса можно разделить BCAA на 3-и приема: 10 грамм перед тренировкой + 10 грамм в середине тренировки + 10 грамм после тренировки;
4. Через час-полтора прием пищи + Laxogenin + Прогормон/ДС;
5. Прием пищи;
6. Перед сном за час маложирный творог + Laxogenin;
- за 30 минут Бустер тестостерона + Бустер гормона роста + Предсонник + Глютамин + Прогормон/ДС;
- Дни отдыха:
1. Подъем утром – 25-50 грамм сывороточного протеина (изолят/гидролизат) на воде + Бустер тестостерона + Креатин;
- или 15-30 грамм BCAA + Бустер тестостерона + Креатин + Витамины;
2. Завтрак через 20-30 минут + Laxogenin + Прогормон/ДС;
3. Прием пищи;
4. Прием пищи + Laxogenin + Прогормон/ДС;
5. Прием пищи;
6. Перед сном за час маложирный творог + Laxogenin;
- за 30 минут Бустер тестостерона + Бустер гормона роста + Предсонник + Глютамин + Прогормон/ДС
Примечания:
*Такие добавки, как: Laxogenin, Анаболические активаторы, Бустеры тестостерона и другие добавки применяются согласно инструкции (обычно 2-4 раза в день), вместе с едой или на пустой желудок, единственное, стоит разделить их прием на равный промежуток времени (например, каждые 4 часа три приема за день, или каждые 3 часа 4 приема за день), поэтому в схеме из добавок какой-то прием будет или лишний, или увеличенный, не стоит акцентрировать на этом внимание. Увеличивать прием добавок можно, например, в дни отдыха, утром, выпить двойную порцию витамин, так как в тренировочные дни ваш прием разделен на два равных приема, и т. д. (за исключением Прогормонов и ДС);
*Рекомендуемые дозы в день некоторых спортивных добавок:
- Laxogenin - от 100 мг;
- BCAA - от 30 гр;
- Креатин - от 10 гр;
- Глютамин - до 10 гр;
- Бустер тестостерона (Трибулус Террестис) - от 1.5 гр.
*Некоторые спортивные добавки можно исключить из схемы или добавить;
*За полтора-два часа перед тренировкой прием пищи обязателен, не стоит идти на тренировку на голодный желудок (плотный прием/сывороточный протеин/на крайний случай бананы);
Тренировочные дни:
1. Подъем утром – 25 грамм сывороточного протеина (сыворотка/изолят/гидролизат) на воде + Бустер тестостерона + Креатин;
2. Завтрак через 20-30 минут + Laxogenin + Прогормон/ДС;
3. Тренировочная схема 1:
- За час до тренировки – 25 грамм сывороточного протеина (сыворотка/изолят/гидролизат) на воде;
- За 20-30 минут до тренировки Предтренировочный комплекс + Добавка для пампа;
- После тренировки – 25-50 грамм сывороточного протеина (сыворотка/изолят/гидролизат) на воде + Креатин + Глютамин + Витамины + Бустер тестостерона;
Тренировочная схема 2:
- За 20-30 минут до тренировки 15 грамм BCAA + Креатин + Предтренировочный комплекс + Пампилка;
- Во время тренировки Аминокислотный комплекс*
- После тренировки – 15 грамм BCAA + Креатин + Глютамин + Витамины + Бустер тестостерона;
*Вместо аминокислотного комплекса можно разделить BCAA на 3-и приема: 10 грамм перед тренировкой + 10 грамм в середине тренировки + 10 грамм после тренировки;
4. Через час-полтора прием пищи + Laxogenin + Прогормон/ДС;
5. Прием пищи;
6. Перед сном за час маложирный творог + Laxogenin;
- за 30 минут Бустер тестостерона + Бустер гормона роста + Предсонник + Глютамин + Прогормон/ДС;
- Дни отдыха:
1. Подъем утром – 25-50 грамм сывороточного протеина (изолят/гидролизат) на воде + Бустер тестостерона + Креатин;
- или 15-30 грамм BCAA + Бустер тестостерона + Креатин + Витамины;
2. Завтрак через 20-30 минут + Laxogenin + Прогормон/ДС;
3. Прием пищи;
4. Прием пищи + Laxogenin + Прогормон/ДС;
5. Прием пищи;
6. Перед сном за час маложирный творог + Laxogenin;
- за 30 минут Бустер тестостерона + Бустер гормона роста + Предсонник + Глютамин + Прогормон/ДС
Примечания:
*Такие добавки, как: Laxogenin, Анаболические активаторы, Бустеры тестостерона и другие добавки применяются согласно инструкции (обычно 2-4 раза в день), вместе с едой или на пустой желудок, единственное, стоит разделить их прием на равный промежуток времени (например, каждые 4 часа три приема за день, или каждые 3 часа 4 приема за день), поэтому в схеме из добавок какой-то прием будет или лишний, или увеличенный, не стоит акцентрировать на этом внимание. Увеличивать прием добавок можно, например, в дни отдыха, утром, выпить двойную порцию витамин, так как в тренировочные дни ваш прием разделен на два равных приема, и т. д. (за исключением Прогормонов и ДС);
*Рекомендуемые дозы в день некоторых спортивных добавок:
- Laxogenin - от 100 мг;
- BCAA - от 30 гр;
- Креатин - от 10 гр;
- Глютамин - до 10 гр;
- Бустер тестостерона (Трибулус Террестис) - от 1.5 гр.
*Некоторые спортивные добавки можно исключить из схемы или добавить;
*За полтора-два часа перед тренировкой прием пищи обязателен, не стоит идти на тренировку на голодный желудок (плотный прием/сывороточный протеин/на крайний случай бананы);
Ознакомьтесь с статьей о правильном приеме спортивного питания. |
Товар добавлен в корзину